Egal wie viele Tage, Monate oder Jahre für ein Kind. Kämpfe können jederzeit überholen, und Schuld und mangelnde Unterstützung von Angehörigen fügt nur Öl in das Feuer hinzu. Warum entsteht es, wie es sich manifestiert und was damit zu tun ist?

Mit der Geburt eines Kindes erhalten wir einen neuen Status: Elternteil. Ein Gefühl des Glücks ist mit ihm verbunden, obwohl wir manchmal müde werden und etwas opfern, um sich um das Kind zu kümmern. Die Schwierigkeiten, denen Eltern gegenüberstehen, sind natürlich, aber nicht jeder kann sie immer überwinden.

“Ein Mutter Glück sein!»Wir hören diesen Satz sehr oft. Ich erinnere mich, wie vor vielen Jahren ich meine Tochter hatte. Ich liebte mich selbst, den Körper, einen runden Bauch, herrlich und ehrfürchtig auf das, was im Inneren geschah. Glatte, manchmal scharfe, leicht schmerzhafte Bewegungen, Gurgeln – all dies verursachte Freude und Glück, dass ein neues Leben in mir erschien. Sehr bald werde ich meine Tochter sehen, sie sorgfältig an meine Brust drücken, Mutter werden.

In Erwartung der Geburt eines Kindes bereiten wir uns auf seine Ankunft in dieser Welt vor. Wählen Sie einen Kinderwagen und einen Kinderwagen, der nach einem guten Entbindungskrankenhaus und einem Arzt suchen. Wir warten, wir wollen und lieben unser Kind. Und dann kommt der lang erwartete Tag. Das Kind wurde geboren, das Glück der Mutter kennt die Grenzen nicht. Ängste, Zweifel und Angst dahinter sind alles in Ordnung. Festlicher Auszug aus dem Krankenhaus. Verwandte und Freunde gratulieren Ihrer Familie zum Nachschub. Lieber Ehemann und neu gemachter Großeltern umgeben Sie mit Aufmerksamkeit und Fürsorge. Und ein paar Tage später gehen Großeltern nach Hause, der Ehemann geht zur Arbeit, jeder hat ein gewöhnliches und vertrautes Leben. Festliche Eitelkeit sehnt nach, mütterlicher Alltag tritt auf.

Schwere Realität

Geschichte von Natalia, 26 Jahre alt. “Mein Mädchen ist 14 Tage. Wir leben uns drei am Stadtrand von Moskau. Mein Mann arbeitet, ich bin eines Tages. Manchmal wird es so einsam und traurig für mich, dass Tränen den Fluss gießen. Ich habe keine Zeit für irgendetwas. Sie weint ständig und hängt an ihrer Brust. Ich kann nicht einmal ruhig auf die Toilette gehen. Ich bin müde. Manchmal scheint es mir, dass ich es nicht ausstehen und verrückt werden kann. “.

Mit dem Beginn der Schwangerschaft hat sich das übliche Leben nicht wesentlich verändert. Bis zur Geburt eines Kindes leitete sie einen aktiven Lebensstil: Sie ging zur Arbeit, besuchte Ausstellungen, traf sich mit Freunden, besuchte Seminare, Schulungen, Schulungen. Aber nach der Geburt des Kindes änderte sich alles.

Geschichte von Irina, 30 Jahre alt. „Ich kann nicht verstehen, was mit mir ist. Vor der Geburt eines Kindes hatte ich keine gesundheitlichen Probleme, aber vor kurzem habe ich einen Kopf, meinen Rücken, mein Körper schmerzt. Ich fühle mich gebrochen, müde. Und wenn das Kind weint, möchte ich Ihre Ohren anschließen und nichts hören. “.

Irina ist die Mutter eines neunmonatigen Mädchens, der in Mutterschaftsurlaub steht. Immer von Kindern geträumt. Sie konnte mehrere Jahre nicht schwanger werden, aber nachdem sie den Verlauf der persönlichen Therapie bestanden hatte, wurde ein Wunder geschah, der geschätzte Traum wurde erfüllt. Irina – Fitnesstrainer und vor der Schwangerschaft verbrachte sie viel Zeit im Fitnessstudio, Spa, reiste mit ihrem Ehemann oder Freunden. Nach der Schwangerschaft schlief ihre Aktivität leicht und verschwand nach der Geburt.

Geschichte der Anastasia, 33 Jahre alt. “Ich bin keine Mutter! Ich bin ein Monster! Manchmal bringt mich alles so sehr, dass ich nicht mit Emotionen umgehen und nach Kindern schreien kann. Und dann, wenn ich die Klappe hält, sehe ich ihre verängstigten Augen und weinen. Vor ein paar Tagen, als der älteste Sohn erneut einen Wutanfall arrangierte, konnte ich ihn nicht beruhigen. Für einige Zeit hielt ich mich zurück, aber dann platzte Geduld, alles kam außer Kontrolle. Ich habe es verprügelt, und ich schäme mich monströs. “.

Anastasia ist Mutter von zwei zwei Jungen, kürzlich wurden sie zweieinhalb Jahre alt. Wirtschaftswissenschaftler, arbeitet zu Hause, erstellt Berichte und behält die Dokumentation von zwei Unternehmen bei. Der Ehemann arbeitet auch, aber die Familie hat keine Hypothek und Mittel.

Drei Menschen, jeweils eine einzigartige Geschichte. Sie sind nicht wie einander, aber etwas vereint sie. Sie sind Frauen und Mütter, die häufige Schmerzen haben – elterliche emotionale Burnout elterlich.

Wie sieht der elterliche Burnout aus??

Es ist nicht üblich, über solche Gedanken und Sensationen in der Gesellschaft, Familie, zu sprechen. Es besteht immer ein Risiko, dass eine Frau nicht versteht oder sogar verurteilt wird, und sie hat niemanden, mit dem sie teilen kann, niemand, der um Hilfe bittet. Sie wird mit Gedanken und Müdigkeit allein gelassen. Der Ausdruck „emotionales Burnout“ impliziert Veränderungen des Verhaltens und des Zustands einer Person, die aufgrund emotionaler Erschöpfung vor dem Hintergrund chronischer Stress erscheint. Es sind Mütter, die riskieren, in einem ähnlichen Zustand zu sein, und dies ist nicht zufällig, denn meistens sind sie mit dem Kind vierundzwanzig Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, 365 Tage im Jahr. Welche Zeichen deuten auf emotionale Burnout hin?

• Am Morgen möchte ich meine Augen nicht öffnen, aus dem Bett steigen. Es ist schwierig, den Kopf vom Kissen abzureißen, und der Körper ist schwer, wie Blei.
• Ich möchte meine Augen schließen und verschwinden, verdampfen. Um sehr weit zu sein, weg von zu Hause, Familie, Kind.
• Es gibt keine Lust, nach Hause zurückzukehren.
• Es scheint, dass Sie niemals aus dieser Hölle herauskommen werden.
• Räume treten leicht auf, weil ein Kind eines Kindes, verstreute Spielzeug, verwöhnte Möbel, unruhigem Schlaf, unruhigem Schlaf, verstreutes Spielzeug.
• Ich möchte mich in einer Ecke verstecken, damit niemand sieht oder berührt und dort schluchzte.
• Der Gedanke entsteht in meinem Kopf: „Wie gut es damals war, ohne ein Kind“, und dieser Gedanke verursacht Scham und Verachtung für sich selbst.
• Es scheint, dass das Kind und die ganze Welt gegen dich sind.
• Ich möchte das Kind an den Schultern greifen und schütteln.
• Das Gefühl, dass die Nerven bis an die Grenze gestreckt sind und kurz vor dem Platzen stehen werden.

Warum entsteht es?

eines. Große Arbeitsbelastung.

• Hausarbeiten: Reinigen, Waschen, Bügel, Kochen, Einkäufe usw.
• Kind: Pflege um ihn, in die Klinik gehen, Entwicklungskurse und -abschnitte, Spiele, Spaziergänge besuchen.
• Arbeit: Zu Hause mit einem Kind oder im Büro, als er zurückkommt, von welcher Pflege erneut über das Kind erwartet wird.

2. Schlafmangel.

• Häufiges Erwachen nachts: Fütterung, unruhiger Schlaf des Babys.
• Frühes Erwachen: Das Kind schläft, aber Sie sind es nicht.
• Verspäteter Rückzug zum Schlafen: Es gibt viele Dinge, die Sie einfach nicht physisch Zeit haben, um zu einer „normalen“ Zeit zu beenden.

3. Die Unfähigkeit zu entspannen.

• Das Verbot des Vergnügens: “Ich bin Mutter, ein Kind zuerst”.
• Unwissenheit eines praktischen Werkzeugs: Kunsttherapie -Techniken, Meditation, Kreativität.
• Mangel an “korrekter” körperlicher Aktivität: Sport, Yoga, Tanzen.

Dies ist eine besondere Form des emotionalen Burnouts. Elternschaft ist kein vorübergehendes Phänomen. Kind ist kein Job. Sie können nicht aufhören, Urlaub machen, in allen Parametern des Kindes ein bequemeres, komfortableres und geeignetes finden. Daher ist es sehr wichtig, sich um das Kind zu kümmern, sich zu kümmern und um sich selbst.

Wie man damit umgeht?

eines. Bereiten Sie den Raum vor. Warten auf die Geburt eines Kindes, denken Sie im Voraus darüber nach, wo es schläft und spielen wird, wo Sie ein Kinderbett setzen, einen Wickeltisch. Der Raum sollte bequem und funktional sein und vor allem für Sie. Es ist nicht notwendig, ein separates Raum für das Neugeborene vorzubereiten. Wenn Sie mit dem Kind schlafen möchten, ist es unpraktisch, in einen anderen Raum hinter seinen Sachen zu stoßen. Wenn das Kind bereits geboren wurde und Sie nicht mögen, wie der Raum im Haus organisiert ist, ist es nie zu spät, ihn zu reparieren und zu tun, da es für Sie bequem sein wird.

2. Geben Sie keine Dinge auf, die das Leben erleichtern. Wir sprechen von Geräten, die die funktionale Betreuung des Kindes erleichtern: Tragen, Sonnenlager, Autositze, Wanderer, Radio -Prauer, musikalische Mobile usw.D.

3. Setzen Sie den Weg des Kinderwagens im Voraus im Voraus ein. Geh und schau: Wo wirst du gehen, wie ist die Straße dort, wie oft sie den Schnee reinigen, gibt es eine Bank, welche Infrastruktur?? Dies hilft Ihnen dabei, nicht nur einen modischen Kinderwagen, sondern auch mit diesen Rädern, die für den Boden auf Ihrem Weg geeignet sind. Wenn Sie in einem Haus ohne Aufzug leben, achten Sie auf das Gewicht des Kinderwagens. Das Vorhandensein einer Bank wird sich ausruhen, und Geschäfte oder Apotheken sparen Zeit für den Kauf von Waren.

vier. Bereiten Sie ein “temporäres” Feld vor. Besprechen Sie zusammen mit Ihrem Mann, welche Funktionen jeder von Ihnen nach der Geburt des Babys haben wird. Die Lebensmechanisierung kann vollständig auf den Vater eines Kindes wechseln. Betrachten Sie die Nachtwache, die Notwendigkeit, einen Kindermädchen oder einen Haushaltsassistenten

einzustellen. Denken Sie an Ihr Leben. Zum Beispiel: Ein Ehemann kann einkaufen oder Sie können ein Geschäft auswählen, in dem sich ein „Hauslieferungsservice“ befindet oder Produkte nicht für einen Tag, sondern für ein bis zwei Wochen kauft. Dies spart Zeit und Mühe. Studieren und testen Sie schnelle Kochgerichte, machen Sie ein “schnelles Menü”.

5. Stellen Sie sicher, dass Ihre Frau “I” nicht verschwindet. Vollständiges Eintauchen in ein Kind wird nur für die ersten 40 Tage benötigt. Als nächstes kommt das Setup für die Trennung. Die Meinung, dass die Mutter alles selbst tun sollte, ist fehlerhaft. Waschen, Bügeln, Waschen von Böden sind nicht mit der Mutterschaft verbunden. Elternschaft steht in direktem Zusammenhang mit dem Kind. Dekret Urlaub ist ein Urlaub für Kinderbetreuung und kein Urlaub, um die Sauberkeit der Mauern zu pflegen.

6. Lass dich ruhen. Wenn das Kind schläft, ruhen Sie sich aus. Vereinbaren Sie einmal pro Woche eine „Mutterstunde“ und im Laufe der Zeit – „Mama Day“. Verwenden Sie diese Zeit nur für sich selbst: ein Treffen mit Ihnen, einen Spaziergang, ein Treffen mit einem Freund, Yoga, Spa. Erlauben Sie sich täglich kleine Freuden. Erhalten Sie keine Mittel für sich selbst, Ihre Gesundheit, Ihren Zustand. Wenn Sie sich gut fühlen, zufrieden mit sich selbst, lächeln Sie das Kind an, dann sind alle Ausgaben ein Beitrag zum Kind, zum gemeinsamen Glück.

Das Prinzip wirkt hier: Die Mutter ist ruhig – das Kind ist ruhig. Es spielt keine Rolle, wie viele Monate oder Jahre für ein Kind. Denken Sie an die Anweisungen zur Sauerstoffmaske? Ziehen Sie zuerst die Maske auf sich selbst auf, nur dann auf das Kind. Alle Menschen sind anders. Jeder hat seine eigene Geschichte, Umstände, Chancen. Es gibt keine einzige Lösung für alle. Bauen Sie Ihr Kind in Ihr Leben, etablieren Sie das Leben. Versuchen Sie es mit sich selbst, passen Sie sich an sich selbst an, berücksichtigen Sie alle möglichen Optionen und dann werden Sie Erfolg haben.